Es gibt sehr unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel, die beim Abnehmen eine Hilfestellung bieten können. Die Wirkungsweisen sind dabei sehr verschieden und von den jeweiligen Inhaltsstoffen abhängig. Es kommt nicht auf die Hersteller oder die Darreichungsform an, sondern ausschließlich auf die Inhaltsstoffe. Diese bringen die unterschiedlichen Wirkungen mit sich. Dabei muss die Wahl nicht auf eine einzige Zutat fallen, sondern kann ebenso mehrere Inhaltsstoffe und Wirkungen beinhalten. Die Zutaten können einen natürlichen oder synthetischen Ursprung haben.
Inhaltsstoffe der Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen
- L-Carnitin führt zu einer Steigerung der Fettverbrennung. Ein weiterer Effekt dieses Inhaltsstoffs ist die Steigerung der Ausdauer, was vor allem bei Sportler vorteilhaft ist.
- Kreatin ist ebenfalls zum Abnehmen geeignet, da es die Fitness steigert. Der Effekt zeigt sich in erster Linie bei schnellen und kurzzeitigen Anforderungen, wie es beim Sprinten notwendig ist.
- BCAAs beschreibt die Zusammenstellung von Aminosäuren. Diese sollen einen Abbau der Muskulatur verhindern, was im Alter und zur Energiegewinnung zu beobachten ist. Ein Bestandteil unterstützt zusätzlich den Aufbau der Muskulatur.
- Proteinshakes haben einen hohen Eiweißanteil. Dieser ist zum Aufbau der Muskulatur notwendig, wenn Kraftsport betrieben wird. Ansonsten sollte der Gehalt an Proteinen mit dem täglichen Bedarf abgeglichen werden.
- Koffein bringt viele positive Eigenschaften mit sich. Dabei ist zu berücksichtigen, dass die Menge nicht zu hoch angesetzt wird. Die Einnahme kann in Form von Kaffee, Tabletten oder durch Guarana erfolgen. Koffein bringt eine verbesserte Ausdauer und Leistungsfähigkeit mit sich, welche zu einem höheren Energieverbrauch führen.
- Ginseng wird aus einer Wurzel gewonnen. Dieser Inhaltsstoff unterstützt die Regeneration der Muskeln nach Trainingseinheiten und macht zugleich resistenter gegen Stress.
- Ginko führt zu einer Steigerung der Durchblutung des Gehirns und somit einer verbesserten Konzentration.
- Linolsäure baut Fett ab. Dabei bleibt die Muskelmasse erhalten.
- Glycerin optimiert die Regulierung des Flüssigkeitshaushalt. Zugleich wird die Ausdauer gesteigert.
Die Liste der möglichen Inhaltsstoffe ist sehr lange und hat noch einiges mehr zu bieten. Bei der Zusammenstellung wird in der Regel auf die Natürlichkeit geachtet. Nicht zu vergessen ist die Wirkung der einzelnen Stoffe. Selbst bei Kombinationen bleibt die Wirkung des jeweiligen Stoffs erhalten. Um gesund abnehmen zu können, befassen sich viele Stoffe mit dem Erhalt der Muskelmasse und der Steigerung der Leistungsfähigkeit und oder Ausdauer. Nach dem Abnehmen können auch andere Themen wie z.B. der Muskelaufbau, oder auch die Steigerung der Potenz wichtig sein.
Unterstützung beim Abnehmen
Die Nahrungsergänzungsmittel sollen keine Diät darstellen. Die optimale Wirkung wird mit den Präparaten dann erzielt, wenn parallel zur Einnahme weitere Umstellungen im Alltag vorgenommen werden. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, die bestmögliche Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen, aber auch ausreichend Sport sollten den Tag begleiten. Sport stellt einen Ausgleich zum Arbeitsalltag dar. War bislang die tägliche Kalorienzufuhr höher als der tägliche Bedarf, gilt dieser zu senken. Übersteigt der Verbrauch die Zufuhr, ist wichtig, dass die Muskeln vor dem Abbau geschützt werden.
Die Steigerung der Ausdauer und Konzentration wirken sich positiv auf das Abnehmen aus. Einige Präparate setzen dabei auf Stoffe, die in einer geringeren Menge im Körper vorkommen und wesentliche Aufgaben übernehmen. Durch die zusätzliche Aufnahme werden die Aufgaben verstärkt. Hierbei stehen ebenfalls Muskelaufbau und Regeneration im Vordergrund. Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto höher ist der Energiebedarf. Daher sollte der Aufbau und Erhalt der Muskelpartien teil des Abnehmens sein.