Die Gesundheit ist das höchste Gut des Menschen. Diese sollte bestmöglich erhalten werden. Durch die Ernährung und zahlreiche Umwelteinflüsse wird die Gesundheit immer wieder aufs Neue strapaziert. Um den Erhalt zu fördern, sollte auf eine optimale Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen geachtet werden. Erfolgt dies nicht über die Ernährung oder besteht aus unterschiedlichen Gründen ein erhöhter Bedarf, kann zu Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden.
Inhaltsstoffe der Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit
- Eisen ist wichtig für die Blutbildung. Ein geringer Hämoglobinwert ist ein deutliches Anzeichen für einer verminderte Aufnahme dieses Nährstoffs. Eisen ist sowohl in Fleisch, wie auch in Getreide und Gemüse enthalten. Der höchste Gehalt ist in der Leber nachgewiesen.
- Folsäure ist auch als Vitamin B9 bekannt. Während es normalerweise in geringen Mengen notwendig ist, trifft dies nicht in der Schwangerschaft und Stillzeit zu. In diesen Monaten ist ein deutlich höherer Bedarf nachgewiesen, welcher nicht über die Nahrung gedeckt werden kann.
- Vitamin D hat eine wichtige Aufgabe rund um die Knochen. Dazu gehören die Regulierung des Knochen- und Kalziumstoffwechsels. Im Weiteren gehört die Bildung und Stärkung der Knochen dazu. Für die Bildung von Vitamin D ist Sonnenlicht notwendig.
- Vitamin B12 trägt den Fachbegriff Cabalamin. Die Aufgaben bestehen in der Unterstützung der Blutbildung. Auch der Abbau von Fettsäuren ist ein wichtiger Teil der Aufgaben. Ebenso übernimmt das Vitamin wesentliche Funktionen im Nervensystem.
- Selen unterstützt die Proteine bei ihren Aufgaben. Die Stoffwechselfunktionen sind ebenfalls von der Selenzufuhr abhängig wie auch die Unterstützung des Immunsystems. Weitere Aufgaben von Selen zeigen sich in der Unterstützung der Schilddrüse, Schutz der Zellen, Verbesserung der Nägel und Haare und die Spermienbildung.
- Magnesium zeigt sich in unterschiedlichen Bereichen des Körpers. Vor allem bei der Muskulatur macht sich die Zufuhr und Einnahme positiv bemerkbar. Vitamin D kann bei Magnesiummangel nicht gebildet werden. Es trägt zur Entspannung der Gefäße und Muskeln bei. Ohne ausreichend Magnesium ist eine normale Funktion der gesamten Muskulatur nicht möglich. Ebenfalls wird die Weiterleitung der Informationen an die Nervenzellen beeinträchtigt.
- Calcium hat die wesentliche Aufgabe in der Bildung und Stärkung der Knochen und Zähne. Bei einer optimalen Versorgung ist die Funktion der Nerven und Muskeln ordnungsgemäß. Calcium unterstützt den Säure- Basen- Haushalt.
- Vitamin A ist bekannt als Augenvitamin. Dieser Name ist durch seine wichtigen Aufgaben bei der Sehkraft gerechtfertigt. Zusätzlich wird das Zellwachstum unterstützt und die Schleimhäute und Haut gestärkt.
Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel
Die Einnahme erfolgt idealerweise mit der Absprache des Arztes, der den Bedarf durch eine Untersuchung feststellt. Sowohl Krankheiten, wie auch das Alter können die Aufnahme der Nährstoffe aus den Lebensmitteln verschlechtern. Daher ist es sinnvoll die aufgenommene Menge zu erhöhen, damit der Körper dennoch ausreichend versorgt wird. Im Alter kommt noch ein geringerer Kalorienbedarf hinzu, wodurch weniger gegessen wird, was sich ebenfalls auf die Aufnahme der Nährstoffe auswirkt. Ernährungsweise können ein generelles Problem darstellen. Bei einer einseitigen Ernährung, wie auch bei Veganern und Vegetariern kommt es häufig zu einem Mangel an Vitamin B12. Bei Menschen, die sich viel in Räumen aufhalten oder ältere Menschen weisen oftmals Mangelerscheinungen von Vitamin D auf.